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轻松戒赌方法论3.上头了,怎么做才能停止?

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ysykeke 发表于 2020-2-23 11:44:41 | 显示全部楼层 |阅读模式 打印 上一主题 下一主题
《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》作者:亚当·奥尔特。书中观点可以利用来戒除的赌博行为。

引用书中上瘾成分的分析:“因为挑战带来的艰辛,远比知道自己铁定会成功更吸引人。这种艰辛感,是许多上瘾体验的必要成分。”

* 这一分析是赌博行为反反复复,难以终结的正确解释。

* 你不知道哪一次的下注可以让你上岸,更不知道摩托变豪车的事例,会不会在自己身上发生。

* “前途未卜”,这是赌博玩的鬼把戏。利用的是随机奖励,来强化持续赌博的行为。没有惊喜,只有险恶的事实。



大多数人都宁愿做些事而不是什么也不做,哪怕做的那件事是负面的。

* 同学会上,所谓的成功者总是要刺探其他人的薪水收入等隐私,即使知道这样会让别人不舒服

* 家庭聚餐中,肆意乱说的指责,明知会给家人带来不愉快,还是会义无反顾的絮叨。

* 即使在过年,打牌等赌博活动都会被滥用。负面的事情和举动是无处不在,值得我们引起重视

* 负面的事,大多都是因为无聊,不管怎样都要做点什么。而不是坚决什么都不做。



试想一下什么时候会不再那么频繁地使用这些赌博活动或者电子设备。

《欲罢不能》书中说,那是在人们烦躁的时候,也就是出现障碍的时候。

* 赌博者在很多时候都能察觉赌博就是温水煮青蛙,继续赌博是没有希望上岸的。所以,意识到绝望就是继续赌博的有效障碍。(上一篇文字:讲述风险偏好,可以翻看往期的文字。)

* 不要假想出来希望,让自己停止。

* 洗白和瘫痪的状态也是阻止赌博的有效障碍。

* 如果你正在戒赌,可以有意识地保持自己的“身无分文”的状态,自我主动设置更有效的障碍。

* 制造障碍,是解决赌博上瘾的又一良方。



不是所有人都这么小心翼翼地躲开诱惑。

* 会有源源不断的人,尝试赌博的刺激。

* 会有很多人,怀着满心期待。却掉入赌博设置的险恶陷阱。

* 我也看过很多网友的视频,提到“不甘心”。千万别问这个问题。

* “输了这么多钱,你甘心么?”甘心认输吧,这口气咽不下。不甘心再赌吧,钱包受不了。

* 这样不利于戒赌的问题,就是赌博设置的情绪陷阱。

* 想要甘心的答案不要在赌博里找,就像上岸的方法不要在赌博里找。



参与赌博最大的问题是,只要你开始玩,险恶的陷阱就不让你停下来。它们最擅长的就是让你的停止规则失效。

* 如果你被“上头”害得损失惨重,一定要意识到,开始就停不下来,“不要开始”。

* 险恶的陷阱是怎么工作的?工作原理是什么?

* 一次开始到结束的赌博活动,只要一分钟时间就完成,甚至更短。这样的设置主要就是减轻了损失金钱的厌恶感觉。

* 只要手上还有金钱子弹,又能快速进入下一局。上一局的挫败感觉,会被渴望赢钱的感觉掩埋。

* 洗白的状态下,不想面对损失厌恶和挫败,就会特别渴望再来一局。从而不断的借钱,满足渴望,试图用渴望和兴奋的感觉,掩饰洗白和瘫痪的真实状态。

* 虽然真相太过残忍,但是,只有睁大双眼,直视它,就才有机会战胜它,不被“险恶的陷阱”奴役。

* 愿你三冬暖,春不寒... ..

戒赌上岸说,关戒赌的话题,就到这里了,感谢大家的收看跟关注:



往期回顾:

网赌输的仅仅只是钱吗?想明白了的都已戒赌

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精彩评论1

a19800825 发表于 2020-2-24 05:35:44 来自手机 | 显示全部楼层
好文章,学习了
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